Третий триместр — достаточно сложный физически период для будущей мамы. Большой живот уже мешает ходить, нагрузка спину становится значительной. В этот период не стоит перегружать себя ни работой, ни домашними заботами. Не геройствуйте и уходите в декрет в положенное время — это важно и для Вас, и для будущего ребенка. Какой бы ответственной и интересной не казалась Вам работа, в этот главное — Ваш будущий ребенок и Вы.

Третий триместр сопряжен с определенными проблемами, связанными с давлением плода на органы будущей мамы. Во-первых, Вас начинают беспокоить боли в пояснице, во-вторых, может появиться отечность, в-третьих, будущая мама может столкнуться с варикозным расширением вен.

Все эти проблемы после родов постепенно уйдут, но и во время беременности их можно если не избежать, то по крайней мере свисти к минимуму.

Первые рекомендации снова касаются питания. Во втором триместре рацион должен включать легкую пищу с достаточным содержанием витаминов С и Е. Питаться нужно часто и дробно, небольшими порциями раз в 2-3 часа, не переедайте. Количество жидкости нужно ограничить — не более 2л. в день (включая жидкую пищу). Обязательно следите за весом.

Третий триместр — время отказа от обуви на каблуке и тесной одежды. В этот период как никогда женщине требуется ощущение полной свободы движений.

Ограничьте физическую активность. Не ходите на длинные расстояния и старайтесь не стоять подолгу. Готовить лучше сидя. Сидите только на стульях со спинкой, откидываясь немного назад и облокачивая спину. Спать в третьем триместре лучше на жестком матрасе. Для того, чтобы уменьшить нагрузку на спину, надевайте специальный бандаж для беременных.

И как бы там ни было, помните, беременность — не болезнь. Все процессы, пусть даже и не очень приятные, естественны. Не культивируйте чувство жалости к себе. Все временные неудобства окупятся сторицей, когда Вы увидите Вашего малыша.

Оставьте комментарий